1/12/10

Η μελατονίνη είναι ορμόνη και εκκρίνεται από την επίφυση έναν αδένα ο οποίος βρίσκεται στο κεφάλι. Έχει αντιοξειδωτική δράση καθώς ενισχύει τη δράση των αντιοξειδωτικών ενζύμων.

Προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα τα οποία έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος το οποίο οι ελεύθερες ρίζες οξειδώνουν. Η μελατονίνη εισχωρεί στα εγκεφαλικά κύτταρα και τα προστατεύει από την οξείδωση άρα και από τις εκφυλιστικές εγκεφαλικές νόσους.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει πως η μελατονίνη αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα και επιμηκύνει τη ζωή κάτι το οποίο δεν είναι βέβαιο ότι ισχύει για τους ανθρώπους.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 10-20mg την ημέρα. Την λαμβάνουμε πριν την κατάκλιση ώστε να εξασφαλίσουμε ένα καλό ύπνο. Τέλος η μελατονίνη δε παρουσιάζει τοξικότητα.

Κουβάτσος Φίλιππος, Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος